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宁乡版古惑仔:血管不能太“硬气”,采取5个措施,让它变得柔软些

2019-07-29 21:52 来源:南京综合网 对此文章感兴趣的有:
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"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E人体的血管是非常重要的,血液都需要通过血管的运输,才可以到达身体所需要的各个部位。但是血管如果出现了问题,比如血管硬化了之后就应该立即采取措施,大家知道如何预防血管硬化吗?有哪些好的方法呢?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fadc22c58-c32a-4b2b-8d7e-7e95dc624699\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"血管不能太“硬气”,采取5个措施,让它变得柔软些\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、注意饮食\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尽量清淡一些,辛辣油腻的食物会让血管硬化的速度变得更快的,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,可以起到一定的预防血管硬化的作用,同时还可以补充身体所需要的营养物质,每天人们都应该要吃400克以上的水果和蔬菜,多吃一些谷物以及豆类食物,这样才可以保证身体正常的营养物质的补给,同时还应该要少吃含脂肪含量和热量比较高的食物,饮食尽量少盐少油少热量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、注意生活作息\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尽量要让作息变得更加规律一些,早睡早起尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间,经常熬夜的人会有损身体的健康,会降低身体的抵抗力,同时也会影响自己第2天的工作以及学习,可以遵循日出而作日落而息的自然规律,这样不仅可以保证充足的睡眠时间,而且还可以让自己有适当的休息,不至于劳累过度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6f2d42e1-d178-4bbf-820e-5efe5fdb8099\" img_width=\"1200\" img_height=\"840\" alt=\"血管不能太“硬气”,采取5个措施,让它变得柔软些\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、及时戒烟酒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有吸烟喝酒的情况的话,也需要及时戒掉烟和酒,烟和酒对人体的伤害都是非常大的,特别是可以硬化血管,因此想要预防血管硬化,就得戒掉烟和酒。男性每天饮酒的摄入量应该不超过20~30克,女性则不能超过10~15克,超过之后都会对人的身体有一定的影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、积极参加体育锻炼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E应该要适当的进行运动,运动对人的身体是具有非常大的帮助,每天进行运动可以增强身体抵抗力,同时可以消耗身体多余的脂肪以及热量,人们每天可以进行30分钟左右的中等强度运动,这样才可以达到一定的健身的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F0fa4fe0b-85bf-4094-a39c-e824d563d7fd\" img_width=\"1200\" img_height=\"798\" alt=\"血管不能太“硬气”,采取5个措施,让它变得柔软些\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、保持良好的心态\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同时要保证良好的心态,不要长期让自己处于一个压力大并且极度压抑的环境当中,多释放压力,有些时候工作压力大也会引起脾气暴躁,这样也会加快动脉粥样硬化,从而导致人体的血管硬化。每天保持舒畅的心情,有什么压力的事情,谁会及时的舒缓,也可以采取舒缓压力的方式,比如爬山,唱歌,逛街等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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(责任编辑:南京那些事

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